Verantwoord gokken

Gokken zou altijd een vorm van vermaak moeten zijn, niet een methode om met stress om te gaan of financiële problemen op te lossen. Deze gids is bedoeld om je te helpen verantwoord te leren gokken door waarschuwingssignalen te herkennen en hulpbronnen te vinden wanneer gokken een probleem wordt.

1. Verantwoord gokken begrijpen

Bewuste deelname aan kansspelen betekent dat je in staat bent om controle te behouden tijdens het gokken of wedden. Het betekent dat je gokken als een vorm van vermaak moet behandelen binnen je tijd- en financiële beperkingen, niet als een potentiële bron van inkomsten of oplossing voor geldproblemen.

De basis van bewust gokken is het besef dat elk kansspel een inherent risico met zich meebrengt om geld of andere kostbaarheden te verliezen. Gokken is ontworpen volgens het “huisvoordeel” principe, wat betekent dat de gokoperators op de lange termijn altijd winst zullen maken, terwijl spelers statistisch gezien verliezen. Het is cruciaal om dit te begrijpen als je gezonde relaties met kansspel-activiteiten wilt onderhouden.

Verantwoord gokken begint met duidelijke grenzen die je zelf moet stellen voordat je gaat spelen. Het houdt in dat je van tevoren moet weten hoeveel geld je probleemloos mag verliezen zonder dat dit een sterke invloed heeft op je essentiële uitgaven en spaargeld. Het is ook belangrijk om te bepalen hoeveel tijd je aan gokken wilt besteden. Dergelijke limieten zorgen ervoor dat gokken een leuke activiteit blijft en geen negatieve invloed heeft op jouw werk, relaties en andere belangrijke aspecten van jouw leven.

2. De belangrijkste principes van verantwoord gokken

Om veilig te gokken kun je het beste limieten instellen en een voldoende niveau van zelfbewustzijn behouden. Je moet zelf je beperkingen en emotionele toestand leren kennen en daarbij een eerlijke beoordeling van je financiële situatie maken.

Vergeet niet dat je alleen geld moet gebruiken dat je veilig kunt verliezen, zonder je vermogen om rekeningen, hypotheek of andere noodzakelijke uitgaven te betalen in gevaar te brengen. Het is bijvoorbeeld acceptabel om een bedrag dat je in de loterij hebt gewonnen uit te geven in een casino. Als je echter je maandelijkse huur of autolening inzet bij een spel, overschrijd je aanzienlijk de grens van bewust gokken.

Limieten moeten van tevoren worden ingesteld en het is cruciaal dat je je eraan houdt. Als je opmerkt dat je je beperkingen hebt overtreden, beschouw dit als een serieus waarschuwingssignaal. Doe niet alsof er niets gebeurd is. Het zou kunnen betekenen dat je gokgedrag verschuift van verstandig amusement naar problematisch gedrag of zelfs een verslaving.

Vermijd gokken indien je sterke emoties voelt, zowel positieve als negatieve. Intense emotionele toestanden kunnen het verstand benevelen en als gevolg daarvan tot impulsieve beslissingen met ongewenste gevolgen leiden. Vergeet ook niet dat gokken nooit een manier mag zijn om stress te verminderen of problemen en moeilijke gevoelens te ontvluchten.

Het begrip van de spelregels en hoe kansspelen eigenlijk werken, is de sleutel tot verantwoord gokken. Als je goed geïnformeerd bent, dan kun je realistische verwachtingen behouden en beslissingen op basis van mythes en valse overtuigingen voorkomen, die anders tot teleurstelling en ongewenste uitkomsten kan leiden.

3. Risicobeperkingsstrategieën

Een proactieve aanpak van de risicobeperking is belangrijk, zelfs als je van mening bent dat je volledige controle hebt over je gokgedrag. Het is net als bij het installeren van een beveiligingssysteem in je huis: je doet het niet omdat je verwacht dat er ingebroken wordt, maar om bescherming te hebben indien er iets misgaat.

Sommige legale gokbedrijven bieden verschillende hulpmiddelen waarmee je je gokactiviteit kunt beheren. Deze omvatten onder andere stortingslimieten (dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse), inzetlimieten, tijdslimieten en verlieslimieten. Het gebruik van deze middelen creëert verantwoordelijkheid en helpt je om je aan je beslissingen te houden, zelfs in emotionele toestanden.

Hulpmiddelen om gokken te verminderen

• Tijdslimieten: stel de maximale tijd in die je aan gokken kunt besteden op een bepaalde dag, week of maand. Eenmaal bereikt, kan de sessie automatisch worden beëindigd, of er kan een waarschuwing verschijnen.
• Stortingslimieten: stel de maximale hoeveelheid geld in die je op je account kunt storten in een bepaalde periode (bijv. dagelijks, wekelijks, maandelijks).
• Inzetlimieten: beperk het maximale bedrag dat je kunt inzetten tijdens een enkel spel of een bepaalde tijdsperiode.
• Zelfuitsluiting: blokkeer de toegang tot je account voor een bepaalde tijd (bijv. 6 maanden, een jaar of zelfs permanent), zodat je niet kunt spelen of storten.
• Verlieslimieten: stel het maximale bedrag in dat je kunt verliezen in een bepaalde periode. Eenmaal bereikt, kan het spel worden geblokkeerd.

Het is belangrijk om te weten dat deze limieten niet worden overgezet tussen verschillende kansspelaanbieders. Als je meerdere platforms gebruikt, kun je overwegen om je stortingen in een spreadsheet bij te houden. Je kunt ook voor elke aanbieder aparte limieten instellen.

Het opstellen van een budget voor gokactiviteiten, inclusief de uitgaven, kan bijzonder effectief zijn. Nadat je geld voor al je vaste uitgaven opzij hebt gezet, kun je beslissen hoeveel geld je aan gokken wilt uitgeven. Overweeg ook hoeveel tijd je wilt besteden aan gokken en denk aan andere plezierige activiteiten.

Neem regelmatig pauzes om na te denken over hoe je het gokken benadert. Stel jezelf vragen zoals: Wat motiveert me om te gokken? Hoe voel ik me tijdens en na een speelsessie? Verlies ik tijd en geld uit het oog tijdens het spelen? Kan ik op een normale manier met iemand in mijn omgeving over mijn gokgedrag praten? Een eerlijke zelfevaluatie kan je helpen om potentiële problemen te identificeren voordat ze zich ontwikkelen tot ernstige problemen die je leven kunnen beïnvloeden.

4. Waarschuwingssignalen herkennen

Het is cruciaal om vroege waarschuwingssignalen van problematisch gokken te herkennen om verslaving te voorkomen. Dergelijke symptomen verschijnen wanneer je de controle over je gokgedrag geleidelijk verliest. Hieronder vind je de belangrijkste alarmsignalen:

Waarschuwingssignalen voor problematisch gokken

1. Hoe meer tijd en geld je aan gokken besteedt, hoe groter de kans dat dit zo geleidelijk gebeurt dat de progressie ervan onopgemerkt blijft totdat er ernstige schade ontstaat.
2. Gokactiviteiten verbergen of liegen over de frequentie en de financiële gevolgen ervan tegenover je naasten. Dit soort gedrag geeft aan dat je zelf onbewust problematische patronen herkent.
3. “Verliezen najagen” door de inzetten en de gok frequentie te verhogen na verliezen, creëert een gevaarlijke cyclus waarin rationele besluitvorming steeds meer in gevaar komt.
4. Herhaaldelijke overschrijding van de zelfopgelegde goklimieten, ondanks de intentie om het gedrag te controleren. Het is een belangrijke indicator van een afnemend zelfregulerend vermogen.
5. Ontwenningsverschijnselen ervaren, zoals angst, prikkelbaarheid of rusteloosheid wanneer je probeert om te stoppen met gokken, wat zou kunnen duiden op een verslaving die vergelijkbaar is met de verslaving aan een middel.
6. Gokken boven je verplichtingen, persoonlijke relaties en zelfzorg stellen oftewel je levenshiërarchie herstructureren door kansspelen bovenaan te plaatsen. Het is een diepgaande verandering die meerdere levensgebieden tegelijk beschadigt.
7. Gokken gebruiken als een ontsnappingsmechanisme voor stress, depressie of andere emotionele problemen, waardoor een verkeerd patroon ontstaat, dat een correcte aanpak van onderliggende problemen belemmert.
8. Financiële wanhoop die zich manifesteert in het lenen van geld, het liquideren van bezittingen of het vertonen van ongewoon gedrag om gokactiviteiten te financieren.

5. Gevolgen van problematisch gokken

Wanneer gokken meer dan een vorm van vermaak is, dan kunnen de gevolgen ervan verregaand en echt serieus zijn. Financiële gevolgen zijn meestal het meest direct en zichtbaar in het leven van een gokverslaafde. Problemen zoals een toenemende schuld, uitgeputte spaargelden en het onvermogen om aan financiële verplichtingen te voldoen, kunnen snel uit de hand lopen en op de lange termijn tot financiële instabiliteit leiden.

Problematisch gokken gaat vaak gepaard met serieuze spanningen in interpersoonlijke relaties. Dergelijke vertrouwensproblemen ontstaan wanneer gokactiviteiten worden verborgen of wanneer de gemeenschappelijke fondsen zonder toestemming worden gebruikt. Familieleden en goede vrienden kunnen verward, boos en verraden voelen wanneer gokproblemen aan het licht komen.

Er kunnen geestelijke gezondheidsproblemen ontstaan vanwege gokproblemen. Ze vormen een complexe cyclus waarin problemen elkaar in stand houden. De verhouding tussen gokproblemen en geestelijke gezondheidsproblemen manifesteert zich op verschillende manieren, zoals verhoogde stress, angst, depressie en gevoelens van schuld of schaamte.

Problematisch gokken kan ook het professionele leven verstoren en de productiviteit verminderen. In serieuze gevallen is er zelfs sprake van absenteïsme en baanverlies. Dergelijke concentratieproblemen en preoccupatie met gokken kunnen de werkprestaties aanzienlijk verminderen.

Gokproblemen kunnen ook escaleren tot juridische complicaties voor mensen die hun toevlucht nemen tot twijfelachtige of illegale methoden om hun gokken te financieren of schulden af te betalen. Hierdoor kunnen financiële, juridische en emotionele problemen ontstaan, die steeds moeilijker te doorbreken zijn.

6. Actie ondernemen: zelfhulp strategieën

Als je waarschuwingssignalen herkent in je gokgedrag dan kun je het beste onmiddellijk maatregelen nemen om weer controle te krijgen.

Zelfzorgstrategieën

1. Neem afstand: Neem, indien mogelijk, pauzes van gokactiviteiten. Zelfs een korte “bezinningsperiode” kan helpen om je geest leeg te maken en de nodige afstand te nemen die nodig is om je relatie met gokken te heroverwegen.
2. Vind volwaardige alternatieven: Vervang gokken door andere activiteiten die ook plezierig kunnen zijn zonder financieel risico, bijvoorbeeld lichaamsbeweging, creatieve hobby's, sociale activiteiten of het leren van nieuwe vaardigheden.
3. Verbreek het stilzwijgen: Deel je problemen met iemand die je kunt vertrouwen. Openlijk praten over gokproblemen zorgt voor de lastenvermindering van psychologische last van geheimhouding en creëert een natuurlijk verantwoordelijkheidsgevoel voor positieve verandering en opent vaak deuren naar onverwachte bronnen van ondersteuning.
4. Maak gebruik van beschikbare hulpmiddelen: Profiteer van functies die door gelicenseerde gokoperators worden aangeboden om bewustzijn te bevorderen tijdens speelsessies, zoals zelfuitsluitingsprogramma's, stortingslimieten en sessielimieten.
5. Houd alles bij: Houd een dagboek van je gokactiviteiten bij. Noteer dingen zoals de hoeveelheid tijd die je aan gokken besteedt, het bedrag dat je hebt ingezet, alle winsten en verliezen, jouw emotionele toestand voor en na het gokken en patronen die je in je gokgedrag opmerkt in de loop der tijd. Dit alles kan vaak verrassende inzichten onthullen over triggers die een hulpbron kunnen zijn voor een positieve verandering.

7. Professionele hulp en bronnen

Wanneer gokken moeilijk onder controle te houden is ondanks pogingen om zelfcontrole te behouden, dan zijn er verschillende ondersteuningsopties beschikbaar.

7.1 Telefonische hotlines

Onmiddellijke hulp is beschikbaar via verschillende telefoonlijnen. Deze nummers zijn 24 uur per dag toegankelijk en verbinden bellers met specialisten op het gebied van verslavingsproblemen, waaronder gokverslaving.

• Nederland: je kunt contact opnemen met Loket Kansspel (telefoonnummer vanuit Nederland: 08002400022)
• België: je kunt contact opnemen met Tele-Onthaal (telefoonnummer vanuit België: 106)

7.2 Gamblers Anonymous

Gamblers Anonymous is een vereniging die wederzijdse ondersteuning biedt aan mensen met gokproblemen. Regelmatige bijeenkomsten (zowel persoonlijke als online) laten deelnemers hun ervaringen delen en daarbij elkaar ondersteunen om de verslaving te overwinnen. Bezoek de website van Gamblers Anonymous om bijeenkomsten in je regio te vinden.

7.3 Professionele begeleiding

Gespecialiseerde therapeuten die gecertificeerd zijn in gokverslaving kunnen individuele behandelingsbenaderingen toepassen.

• Nederland: Loket Kansspel biedt veel hulpvormen en contactmogelijkheden, waaronder een livechat, een forum en een hotline.
• België: Gokhulp.be is een bron van informatie omtrent gokproblemen. Daar vind je onder andere zelfhulp strategieën en links naar Tele-Onthaal, waar je gebruik kunt maken van een livechat of een hotline.

7.4 Financiële begeleiding

Omdat gokproblemen vaak ernstige financiële moeilijkheden veroorzaken, zijn er ook gespecialiseerde vormen van ondersteuning beschikbaar die je kunnen helpen met het maken van plannen om schulden te verminderen en financiële stabiliteit te herstellen.

7.5 Zelfuitsluitingprogramma’s

De meeste gelicentieerde kansspelaanbieders verlenen spelers bepaalde vormen van zelfuitsluiting die de toegang blokkeren tot hun platforms voor een bepaalde periode, of zelfs permanent.

7.6 Software voor het blokkeren

Technologieën zoals GamBlock of BetBlocker kunnen toegang beperken tot goksites en apps op al je apparaten, wat een extra barrière vormt tegen impulsief gokken.

8. Samenvatting

Verantwoord gokken begint met bewustzijn dat helpt gezonde grenzen te stellen en een duidelijk beeld te vormen van gokken en de gevolgen die het met zich meebrengt. Door de tips en richtlijnen van onze gids te volgen, vergroot je de kans dat gokken een vorm van vermaak blijft en hopelijk geen bron van moeilijkheden.

Als je ooit het gevoel hebt dat de situatie uit de hand loopt, wees niet bang om steun of hulp te zoeken. Onthoud dat er meerdere hulpopties zijn en dat om hulp vragen geen teken van zwakte is, maar eerder een bewijs van kracht, zelfbewustzijn en zelfzorg.